bob半岛官网平台瑜伽现在也渐渐变成了我们生活中不可缺少的一项运动，很多人都选择练习瑜伽，总觉得瑜伽可以减肥健身，瑜伽确实带给我们很多东西，使我们的心情愉悦bob半岛官网平台，在训练的过程中提高了我们的免疫力，增强了我们的抵抗力bob半岛官网平台，还可以让提高我们身体的柔韧度。这些都是建立在正确的瑜伽的方法，那如何才是正确?

　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象bob半岛官网平台，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

　　2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开bob半岛官网平台，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

　　以上是瑜伽中的三种方法，可见不同体式的瑜伽是可以起到不同的效果，大家可以选择适合自己的体式练习。咱们练习瑜伽可以空腹进行练习的，最好是跟教练学习新的体式，不要逼迫自己做一些困难的、新型体式bob半岛官网平台，这些都很容易失败。教练也会指导你、纠正你动作过程的错误。