BOB半岛近年来，瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人解锁各种花样姿势，再看看自己“僵硬”的身体，你是不是非常羡慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能毫不费力完成各种扭转、折叠等高难度动作，也并不完全是好事——这类人可能存在“多关节松弛症”。

　　拥有柔软身体的人是舞蹈瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽损伤小”，事实真的如此吗？热门的高温瑜伽、空中瑜伽值得尝试吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“在临床中，我们比较少碰到因为练瑜伽而造成严重损伤需要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动损伤相对较小的运动。”何爱珊指出，“运动损伤较小”体现在瑜伽中很多动作是相对静态的拉伸动作，不容易出现严重的碰撞和关节快速扭转。但是，这并不意味着做瑜伽就完全不需要预防运动损伤，也有不少长期练瑜伽的人由于姿势不正确，或者不懂得科学发力、用力过猛，出现关节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等问题。

　　何爱珊指出，尤其是一些倒立、下腰等动作，不建议人们随意尝试。如果肌肉力量不够强，没能很好地控制身体，做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎，甚至会造成脊髓的损伤，出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱，甚至伤到脊髓的。

　　“需要提醒的是，作为运动爱好者，不必强求‘挑战极限’，无需有‘别人能够做到，我也一定要做到’的心理负担。”何爱珊指出，每个人的身体状况和能承受的动作难度都是不同的，强行要达到身体的极限不利于身体健康。

　　何爱珊分享了一个小妙招：在运动过程中，不妨“专心”一点。在做每一个动作时，要去感受身体的肌肉、关节给我们的“反馈”，掌控运动节奏。如果某个动作超出了我们的接受范围，身体是会发出“警报”的，我们要感知这种提示并及时停止。“在瑜伽运动开始前，可以适当地压压腿、扭扭腰、扩胸伸展肩颈，动动手腕脚腕，来激活我们的身体，这对后续运动中减少损伤有一定帮助。”

　　此外，要注意选择有资质的瑜伽教练和瑜伽场馆，决定在某个瑜伽馆长期训练前，可以先去试试课，看看场馆的设施设备，看看瑜伽老师是否合适自己后再作选择。

　　很多人认为肢体很柔软、关节很灵活是“柔韧性好”的体现，是练舞蹈瑜伽的“好苗子”。事实上，上述人群中的一些人需要警惕自己是否有“多关节松弛症”，即关节的活动度超出了正常范围，这也是为什么他们做到一些别人难以企及的动作BOB半岛BOB半岛。这类人并不是高难度动作的“天选之子”，反而容易出现韧带损伤、关节脱位等运动损伤。

　　以上每个部位存在过度活动计为1分，按双侧计算，一侧1分，共9分，得分超过4分的就可能存在“多关节松弛症”。

　　不过，即使有“多关节松弛症”，如果无合并损伤，这一病症并不会对身体造成明显的伤害，也不需要特殊的治疗。只需注意不要挑战一些高难度运动和动作，就可以避免运动损伤，也可以通过加强肌肉力量训练来辅助关节在活动时保持更好的稳定性。

　　瑜伽有多种类型，其中空中瑜伽因动作优美吸引了不少女性。“人们在做空中瑜伽时，是依靠绳段的缠绕来做动作的，因为没有地面的支撑，所以需要更好的柔韧性和更强的肌肉力量储备。”何爱珊提醒，有些空中瑜伽动作需要膝关节大幅度地扭转，有可能会引起膝关节半月板损伤或是韧带损伤。而臂力或者身体其他部位肌肉力量不足的人，也可能会出现跌落或因为动作不到位而受伤的情况。

　　此外，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也非常热门。记者在网上检索发现，高温瑜伽在38℃~42℃的环境中进行，不少人认为通过这样的方式能加速出汗排毒，有助于减肥塑形。

　　“从医生的角度来看，我们并不建议大家在高温的环境中运动。温度达到四十摄氏度左右时，我们的心脏负荷会增大，高血压人群特别不适合尝试热瑜伽。做运动最好还是选择凉爽、舒适的环境。”何爱珊指出，有人认为高温瑜伽能够通过“暴汗”瘦身，其实这是一种假象。“暴汗”过后体重降低是因为人体体液失衡，体重的减轻是因为水分的挥发，而非真的“瘦了”，一旦我们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝关节和小腿在后方支撑，就像一只猫在舒展身子。

　　解析：这一动作能够伸展背部肌肉，舒缓背部压力并能在一定程度上锻炼脊柱，但对于有腰伤或腰部力量不够的人来说，可能会有受伤的风险。

　　跪姿在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。

　　解析：能有效缓解肩背肌肉酸痛，双侧交替来做，能够增强肌肉的弹性和增强筋膜的耐受能力，但存在腰伤、腰椎间盘突出的患者不宜做。

　　解析：开肩展背，能在一定程度上舒缓背部肌肉的紧张。动作需要一定手臂力量的支撑，有腰伤、手腕有伤的患者谨慎练习。

　　解析：能够放松肩背，有助于体态改善，但膝关节不好的人注意盘腿坐不要坐太久。

　　4月1日，国务院新闻办公室举行新闻发布会。会上，商务部国际贸易谈判代表兼副部长王受文和外交部、中国人民银行、广东省广州市有关负责人介绍第135届中国进出口商品交易会（广交会）有关情况，并答记者问。

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　　俗话说“远亲不如近邻”，然而不知从什么时候起，住在同一个小区里的住户们变得少有往来，甚至连住在隔壁的邻居见面都不一定会打招呼……人们一方面渴望着来自周围人的嘘寒问暖，一方面却可能难以主动去表达或行动，其中缺少的可能就是一个“契机”。

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　　海口市公安局美兰分局3月31日发布警情通报，3月29日23时许，海口美兰警方接报警称，三江镇某露天歌舞厅有人打架，民警迅速到场处置。

　　国家疾控局披露的数据显示，今年前两个月，全国报告百日咳病例数是2023年同期的近23倍。早已进入低流行状态的百日咳近年来为何病例突增？成人应如何为儿童建好“防火墙”？

　　过完春节返回上海后，重庆小伙谯兵在各大求职平台投递简历，给自己重新找一份工作。过渡期间，他打算先找一些兼职干干，打打零工。很快，求职平台上大量的299元一天的工作吸引了他的注意，这些“电影院前台检票”“书籍整理营业员”的工作听起来很轻松，性价比很高。

　　增利不增收，过半银行营收负增长；19家银行不良贷款率下降，但房地产对公不良率较高；大手笔“多分红”，过半银行拟现金分红金额超百亿元……

　　日本小林制药的红曲保健产品安全问题持续发酵，目前已有5人在服用涉事保健品后死亡。小林制药已暂停销售并回收红曲胆固醇颗粒、纳豆激酶颗粒以及降胆固醇健康辅助颗粒等产品。

　　27分钟大定5万台、24小时大定88898台、小米SU7大量订单在二手平台被转让……3月29日晚小米汽车首款车SU7正式上市后BOB半岛，关于小米汽车的热议连续多日登上社交平台热搜。

　　近日，广州市场多个重磅新盘开盘，现场的人气及项目报出的不错成交业绩，显示着市场的热度。今年楼市传统旺季的“小阳春”成色究竟如何？

　　上周，纽约商品交易所主力黄金期货价格在仅有的四个交易日内实现四连涨，并连续两天刷新收盘历史新高。

　　中国物流与采购联合会3月31日发布数据显示，3月份中国非制造业商务活动指数为53%，较上月上升1.6个百分点，连续4个月上升，创出自去年7月以来的新高，显示非制造业经营活动在前几个月蓄势盘整基础上加快增长。

　　今天（31日），中国物流与采购联合会、国家统计局服务业调查中心同步公布了3月份中国非制造业采购经理指数。反映非制造业整体运行状况的商务活动指数，连续四个月上升，3月份升幅较上月继续扩大，非制造业景气水平持续回升。

　　采购经理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警指标，通常以50%作为经济强弱的临界值，高于50%，反映经济扩张，低于50%，反映经济收缩。

　　有车主吐槽称，“新能源车价虽然降了，却被保险割了‘韭菜’”，与此同时，保险公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……

　　欧洲“现代外交”网站近日刊文称，美元霸主地位正在逐渐受到削弱。尽管美元仍是全球主要储备货币，但在过去20年中，美元储备货币地位正加速下滑，美元制裁武器化、美国经济衰退等因素加速全球“去美元化”。

　　美国马里兰州巴尔的摩一座大桥3月26日凌晨被一艘集装箱船撞击坍塌，导致6人死亡。落水的大桥残骸堵塞了巴尔的摩港的入口。当地时间3月31日，美国交通部长皮特·布蒂吉格表示，目前仍然无法确定清理大桥坍塌后的残骸以及重新开放巴尔的摩港所需的时间BOB半岛。

　　一艘货船失控引发了波及全美的蝴蝶效应，桥梁坍塌，港口瘫痪，物流中断，造成的损失高达每年近55亿美元。但美国政府对于灾后重建，除了重复“困难”“漫长”“昂贵”，既没有时间表 也没有预算方案。

　　3月26日至29日，博鳌亚洲论坛2024年年会在海南博鳌举行。出席论坛的斯洛文尼亚前总统达尼洛·图尔克在接受人民网专访时表示，一些国家强调所谓“脱钩”和“去风险”，正导致世界失去来之不易的经济全球化红利。他期望世界各国达成更多合作。

　　“有关中国在向全球倾销商品的指责是完全不负责任的和虚假的行为。我现在看到美国正再次以抹黑的方式，在经济问题上攻击中国。”美国哥伦比亚大学教授杰弗里·萨克斯30日以视频方式出席此间举行的“东方文明·高峰对话”时说，美国政府应停止对中国经济的不实指责，以更真诚的态度与中国进行对线

　　俄罗斯外交部3月31日发表声明，要求乌克兰方面立即逮捕并引渡参与对俄恐袭事件的所有涉案人员。

　　当地时间3月31日晚间，由巴勒斯坦总理·穆斯塔法领导的新一届巴勒斯坦政府在约旦河西岸城市拉姆正式宣誓就职。

　　在2024年全国室内田径锦标赛女子三级跳决赛中，来自广东队的陈洁和曾蕊包揽冠亚军，成绩分别是13.71米和13.61米。曾蕊是去年全国室内田径锦标赛女子三级跳的冠军，也是去年亚运会该项目的亚军。

　　3月31日是2024年全国室内田径锦标赛的收官日，女子跳高可谓汇聚了当今国内该项目的所有高水平选手，也是赛场上颜值、长腿的大比拼，最终陕西全运会冠军陆佳雯以184厘米的高度夺冠，不过在随后的三次冲击188厘米的个人室内最好成绩时均未能成功。

　　73分钟，辛纳以2比0轻松拿下迪米特洛夫，赢得ATP迈阿密大师赛冠军，这也是其个人的第二项大师赛冠军。

　　好消息不断！吴易昺在ATP250级别休斯敦赛资格赛决胜轮击败对手，成功闯进男单正赛。

　　中超联赛3月份是最早开锣的，但受让路于国家队集训比赛的原因，因此3月份结束后只进行了3轮比赛。

　　在拿下广州龙狮队之后，广东华南虎在联赛第3阶段依然未尝一败。但广东华南虎主帅杜锋对于球队有更高的要求，他要求年轻球员向广州队学习，并提醒了他们不要“飘”。

　　在不敌广东华南虎的这场比赛之后，广州龙狮主帅郭士强向外界介绍了球队的种种困难，他微笑着表示，广州队不怕困难，他相信这个团队可以面对任何困难，他有这个信心。

　　打了两节半好球，做客东莞篮球中心的广州龙狮在比赛的最后一节被广东华南虎“上课”。97比124，广州龙狮队在CBA联赛第50轮之中不敌广东华南虎。

　　2024国际篮联三人篮球亚洲杯在新加坡体育中心华侨银行广场落幕，澳大利亚队包揽男子组和女子组比赛冠军。中国三人篮球国家男队名列第六，中国三人篮球国家女队名列第七。

　　3月30日-31日，2024年广东省青少年游泳U系列赛分站赛（第一站）在广东省奥林匹克体育中心游泳跳水馆举行。赛事由广东省游泳协会主办，参赛对象为2024年广东省游泳协会登记青少年游泳俱乐部，从U8到U16-18共分9个组别进行50/100/200米共152项比赛，共有130个俱乐部的1985名运动员成功报名参赛。

　　3月27日，生态环境部3月例行新闻发布会介绍，第三轮第一批中央生态环境保护督察主要发现了4方面突出问题。其中之一是，部分地区和部门落实绿色发展理念有偏差，生态环境保护主体责任落实不到位。一些省份仍存在盲目上马“两高”项目问题，一些省份在推进项目发展中忽视生态环境保护要求，化工园区布局问题突出，部分行业转型升级乏力、污染防治措施不到位。

　　如何将科技创新“变量”向高质量发展“增量”转化？《广州城市创新指数报告（2023）》（以下简称《报告》）以五大维度20个指标来“量化”描画广州科技创新进程。《报告》显示，广州近年创新发展水平提升明显，5大维度指标表现亮眼，呈现持续快速增长的趋势，显示出广州不断强化其科研城市实力，并持续将科研成果转化为产业发展动力的趋势。

　　终究是地磁暴扛下了所有！自中国气象局发布大地磁暴预警，网友们可算是为自己的嗜睡、头痛、厌班情绪找着了“原因”。尽管专家表示地磁暴对人体的身体健康几乎没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让大家用调侃消解了生活的“苦”。烦恼通通“甩锅”地磁暴，一下子心情都舒坦了。抱着这种绝不内耗的心态，也未尝不可。

　　近日，主播董宇辉湖北行直播时，参观了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，认为博物馆参观须知明确说明游客禁止使用闪光灯，且部分文物为光敏特殊材质，直播补光灯光源可能会破坏文物。

　　近日财政部印发通知，从强化预算约束角度，对中央部门和地方财政落实党政机关习惯过紧日子提出明确要求，督促各地区各部门坚持过紧日子不放松。

　　清明快到了，熟悉的“通告”又来了。3月26日，某地发布了“禁止制造、销售封建迷信殡葬用品的通告”，其中规定，全市范围内禁止任何单位和个人制造、销售冥币纸钱、纸扎实物等封建迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进现实？前不久，按照公安部部署要求，全国公安机关依法严厉打击查处借“灵修”等旗号从事非法培训活动的公司机构。据悉，2018年以来，共侦破重点案件77起，依法刑事处理269人，收缴违法所得2.17亿余元。

　　从“名校学历男子被裁瞒着妻子送外卖”到“女外卖员车子被偷后在路边崩溃大哭”，再到“年轻男女在路口上演感情纠纷”被予以行政处罚、卖惨打造贫苦女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……虚假摆拍，为何依旧屡禁不止？

　　一学校劝学生自愿放弃中考？27日，当地教体局发布情况说明称，经初步核查，“学校给孩子发自愿放弃中考申请”的情况基本属实。该局已督促学校积极与该生家长沟通，妥善处理此事，并将追究相关人员责任。

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　　4月1日早上，@广州天气 发布广州市2024年第二季度气候趋势预测。[详细]

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　　继获评全省唯一“2024年中国楼宇经济高质量发展示范城区”后，番禺区长隆万博商圈又成功入选广州市首批都会级羊城夜市先行区。[详细]

　　2024年清明节假期期间（4月4日至6日），全市公安出入境服务窗口暂停对外办公。其中，4月6日（周六）9:00至12:00、13:00至17:00，市公安局中国公民出入境接待大厅和市公安局外国人入出境接待大厅受理“急事急办”申请BOB半岛。[详细]