bob半岛体育繁忙都市、节奏匆忙，精神内耗及焦虑情绪充斥在大家的周围。每天睁眼都要面对纷杂的事务，往往让我们的身心倍感疲惫。平日里，做点运动和按摩推拿或许可以缓解肌体上的疲累，但越来越多的时候，我们更渴望安放情绪、欲望、乃至精神和心灵世界。

　　在精神康养崛起的新时代，冥想作为其中最被广泛传播的习练方式之一，也逐渐被大众认识并推崇。

　　朱珠的好状态来自于每天清晨的10分钟冥想。女演员艾玛·沃森曾提起冥想帮助她在拍电影时减轻了许多压力和焦虑。冠军谷爱凌也在接受奥组委采访时表示，面对比赛的压力，她喜欢通过冥想和弹钢琴的方式减压，她认为：“与其听外界的想法，不如只聆听自己内心的声音。”正在洛杉矶留学的张静初前阵子还在小红书上直播了冥想，还分享了每天冥想的“程序”。

　　演员张钧甯在参加综艺的时候会在一大清早就起来盘腿冥想，她曾在采访中表示bob半岛官网平台，年轻时候的走红让她迷失自我，为了怕过气，她一度用力过猛地拍戏接代言，使自己筋疲力尽却又收效甚微。

　　她说是冥想给了她重新归零的机会，将散乱的内心安定下来bob半岛官网平台。除此之外，她还将自己保持年轻的秘诀归功于冥想，认为是每天坚持的冥想使自己气血畅通、焕发年轻。

　　在电视剧《去有风的地方》中，刘亦菲饰演的许红豆在冥想比赛中赢过了马爷，令人惊奇，年纪轻轻的都市丽人怎么会擅于冥想一道？不仅如此，现实中的刘亦菲也会在试镜间隙通过冥想令自己思维清晰与集中。

　　冥想是一种古老的修行方法，起源于公元前1500年的古印度。简单来说，冥想就是停止意识对外的一切活动，而达到“无我”的一种心灵自律行为。当时，印度的吠陀哲学家们开始探索人类内心的世界，并将这种探索方法称为“梵行”。随着时间的推移，梵行逐渐演变成了禅修和冥想，成为了一种精神修行的方式。在佛教中，冥想被称为禅修，是达到觉悟和智慧的一种方式。

　　乔布斯作为“冥想”的忠实拥趸，曾远赴印度，学习冥想及东方哲学，也正是有益于冥想习练，他创造了苹果的设计。在他的带领下，使得近年来美国许多大学里，关于禅坐冥想的课程备受推崇。在斯坦福大学中，就有一个冥想中心，它依山傍水，帮助冥想者获得自然的平静。

　　而随着过去三年疫情的影响，我们周围也有越来越多的人产生感念生命、珍惜当下的思维，也更愿意感受自己身心的存在，通过专注和平静思绪来提高自我意识，并探索更多关于自我的可能性。

　　演员吴彦祖最爱的瑜伽方式就是冥想，他说，如果到了一个陌生的地方，要静下来与这里的万物融入在一起，冥想就是找到自我融入的一种方法。由此可见，男神多年来保持初心与年轻的秘诀可能就是源于冥想。

　　冥想的兴起，更像是这个时代的礼物，让人们在外观内寻与意识进阶的旅程中，找到了一个绝妙的方法。

　　初做冥想的阶段，最难的部分就是难以专注，容易思维飘散。这个问题其实不必过分在意，就如正念学者卡巴金所说，当意识到自己思绪飘走了，再把意识拉回到呼吸上来就可以了。而我们在做冥想的时候，只需要专注于身体的反应即可。

　　在网上，我们可以搜索到各种各样的冥想方式，例如：禅定冥想、呼吸冥想、瑜伽冥想、正念冥想等等。每个人都可以在其中寻找适合自己的方法，但本质上，冥想其实不拘泥于形式，而在于培养内心与思维的平静。一旦进入心流，行走坐卧皆可冥想。

　　演员陈坤在《圆桌派》里说道：“当你静下心来的时候，脑子、逻辑思维开始放缓了，自然的感受就会出现，那种平静是真正的喜悦。”而当他冥想了二十年后，他说他再也不执著冥想了，因为冥想是无处不在的。可见，真正的冥想是不受方法、地点等外在因素的限制的，它更源于内心。

　　据说乔布斯在做任何决定前都会冥想，苹果的产品设计也是如此，他会让人把几个设计一并放在冥想垫周围，冥想结束，他便能做出精准的决策。很多人会觉得匪夷所思，但真正练习过冥想的人会明白，这是因为冥想能洗涤我们的杂念，当觉知力变得清晰而敏锐的时候，往往可以透过现象看到事物的本质。

　　当然，体验过一段时间冥想的人也会清晰地感觉到，冥想可以帮助他们减轻压力、焦虑、抑郁等负面情绪，提高注意力和专注力，增强自我意识和自控能力，促进身体和心灵的健康。

　　我们熟悉的歌手朴树年少成名，他多愁善感的性格却让他陷入自我怀疑和彷徨中，甚至慢慢迷失自我，最终导致他决定在事业巅峰期淡出公众视线年之久。为了寻找内心的安宁和成长，朴树拜师参禅，坚持冥想，由此，他的状态好转起来，后来复出时也袒露了自己的心路轨迹。

　　比尔·盖茨也有冥想的习惯。他在2018年发文章写道bob半岛官网平台，自己每周要冥想2到3次，每次大约10分钟，且表示：“这是提高我的专注力的好工具。它也帮助我退后一步，无论出现什么想法或情绪，都可以轻松一些”。

　　专注力的提升，对工作或学习都有不小的助益，而压力的释放与缓解，更为都市快节奏生活的打工人提供了喘息的机会。

　　除了心灵上的慰藉，越来越多的医学界人士也开始关注冥想对于治疗各种疾病起到的重要作用。《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态bob半岛官网平台，而根据健康心理学的理论，人类的许多疾病都可能由精神原因引起，高血压、心脏病、肠胃病甚至癌症都可能源于长期的精神紧张、压抑等bob半岛官网平台。

　　冥想在舒缓情绪及排遣压力上起到不可忽视的作用，不仅从心理健康上帮助我们尽可能地规避情绪引起的疾病，也从改善睡眠、增强免疫方面，切实地帮助我们强健肌体、增益健康。

　　且去冥想吧，让我们在一呼一吸之间，回归自己的内在世界，浸润身心共养，洞见真我人生！