瘦腿瑜bob半岛官网平台伽招式屈膝抬腿

2024-09-09 15:50:55
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  BOB半岛1、屈膝抬腿:首先弯曲双膝bob半岛官网平台bob半岛官网平台,盘坐下来,让左腿放在右腿上面,保持腰背挺直bob半岛官网平台,然后用左手抓左膝,而右手则抓住左脚脚掌,接着把左脚往上抬起来,往身体方向贴近,一直抬到最高位置,保持动作5到10个呼吸,然后放下换右腿做。

  2、躺姿抬腿:先仰躺下来,然后将双手手肘弯曲起来,放在脑袋下面垫着bob半岛官网平台,并拢双腿,脚板部位勾起来,吸气,注意让腹部部位的肌肉收紧,呼气,把双腿往上抬起,大约和地面成30度角,然后保持动作5到10个呼吸,再放下来,重复做几遍。返回搜狐bob半岛官网平台,查看更多

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