简单3个瑜伽动作 快速瘦全身BOB半岛(图)

2024-03-30 15:16:12
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　　BOB半岛：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动BOB半岛，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧BOB半岛。

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

　　2BOB半岛、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次BOB半岛，3个月后应增加到一只脚做30次BOB半岛。

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