全民健身日来了但这bob半岛官网平台类人健身要注意!

2024-08-31 12:33:19
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  bob半岛官网平台运动后出现的皮肤瘙痒,很可能是运动性荨麻疹(EIA)的一种。运动性荨麻疹顾名思义是由运动导致的荨麻疹,一般区分为

  《中国慢性诱导性荨麻疹诊治专家共识(2023)》根据具体的诱因对荨麻疹做了分类说明,还对如何规避诱因进行了指导(见下方表格)。

  其中,胆碱能性荨麻疹主要是由于运动、受热、精神紧张、进食热饮或酒精饮料后,躯体局部温度上升,促使乙酰胆碱作用于肥大细胞而发病的一种荨麻疹。表现为受刺激后数分钟出现直径2~4mm的圆形丘疹性风团,周围有程度不一的红晕,常散发于躯干上部和上肢,互不融合。自觉瘙痒、麻刺感或烧灼感,有时仅有剧痒而无皮损,可于0.5~1小时内消退。偶尔伴发乙酰胆碱引起的全身症状(如流涎、头痛、脉缓、瞳孔缩小及痉挛性腹痛、腹泻)等,头晕严重者可致晕厥。

  年轻人发生胆碱能性荨麻疹的比例比其他年龄段高,主要集中在10-30岁。和其他类型的荨麻疹相比,胆碱能性荨麻疹病程可能更慢,需要做好持久战的准备。

  运动后出现荨麻疹,千万不要用手抓挠,可以先用清水洗去汗液,然后涂抹一层炉甘石洗剂来缓解瘙痒感bob半岛官网平台。

  如果深受胆碱能性荨麻疹的困扰bob半岛官网平台,可以寻求皮肤科或变态反应科医生的帮助,并且谨遵医嘱,在医生的指导下坚持治疗。

  这类疾病无法马上做到绝对根治,需要慢慢调节缓解。当这类皮疹急性发作时,大部分治疗方法都是采取避免运动和服用抗组胺药等两大措施。

  但这不意味着从此以后都不能运动,适当锻炼对身体各方面都有好处。所以最好的方式是一开始完全避免运动,然后慢慢转向不依赖抗组胺药的低强度运动,再慢慢加强运动频率和强度bob半岛官网平台。

  在天气相对比较凉爽的时间段进行户外活动为宜,即最好选择在清晨或者傍晚,应尽量避免上午10时后至下午4时前进行户外活动。

  在运动项目的选择上,可以选择游泳、羽毛球、瑜伽等在场馆内进行的运动会更加舒适。运动方式上应该选择有氧运动与抗阻运动相结合,不要忽视肌肉力量的练习。

  另外注意在运动前应做好热身活动,根据身体情况适当降低运动强度,有利于运动健康,避免运动伤害发生。在运动结束后,做5至10分钟的低强度有氧锻炼和拉伸,提升健身效果。

  夏季运动更容易出汗bob半岛官网平台,运动期间的补水非常重要。少量多次饮用,一般每次补充150毫升为宜。如果觉得出汗量相对比较大的话,可以补充一点淡盐水。剧烈运动后,不宜喝啤酒和含有的汽水、茶饮料、咖啡等,否则会加剧身体脱水;也不宜大量喝冷饮,否则会对肠胃造成刺激,损伤其生理功能。

  夏天因天气炎热,不能追求出大汗,必须遵循适量的原则。如果运动量过大,流失大量汗液会使机体缺水严重,血容量减少,电解质失去平衡而导致中暑。一般以20至40分钟为宜,运动时可以有一两次的休息,每次1分钟左右。

  人体充分运动后会大汗淋漓,毛孔都打开了,如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。

  来源:生命时报、广州市皮肤病防治所、余杭发布、皮肤科李丽丽医生 、广州市体育总会

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