bob半岛官网你练胸他虐腹我练腿，国外有位老哥因为不练胳膊而被女友嫌弃BOB半岛！他女友将他的身材照片分享到网上，遭到了无数人的吐槽…

　　明明外表俊朗，高大帅气的小伙子，明明就有出色的胸部轮廓和腹肌线条，却一看胳膊所有人都傻眼了。

　　脱掉衣服，两只竹竿般的细胳膊在胸肌腹肌旁显得极其扎眼；穿上衣服，完全没有一丁点训练痕迹，纤细的手臂只给人一种营养不良的病态感BOB半岛。

　　发现国外一些网友是真的分不清“P图”的照片BOB半岛，这一点从卡戴珊家族能爆火就可以看出。

　　尽管回归正常身材的小哥，身材比例确实出类拔萃，像极了正常肌肉男；但这样玩弄流量的操作，一定也会被流量反噬的！

　　都说健身要保持个部位均衡，“健身不练腿BOB半岛，迟早要___，这句话想必各位都耳熟能详。

　　咱们长期说到练胸、肩、背、腿、腹…却很少提起手臂，那手臂到底应该如何训练？

　　对于新手（中级以下）来说，并不用刻意安排单独的时间去训练手臂。做上肢推拉的负荷动作时，不管是练胸还是练背，相关肌群的二头和三头都会以不同形式参与进来，伴随着复合动作的进步，手臂也会跟着一起成长。

　　每个人的锻炼时间和精力都有限，比起抽出一天时间去练手臂，不如优先锻炼大肌群更有价值，也会让身体比例更加合理协调。

　　当你的肌肉量达到一定的水平，进步的难度也会增大，这时通过复合动作很难提升手臂的围度和力量。

　　这个时候再去考虑通过单独的训练刺激手臂，增强手臂力量和围度才是更加合适的。

　　当然谁都想拥有一个“大力水手”一样的金刚胳膊，但客观来说，对于很多新手而言BOB半岛，健身更应该考虑长远的目标和效果。

　　单独训练手臂和训练大肌群的时间和精力一样，同样也需要休息恢复，得到的效果却是天差地别的。