BOB半岛体重大概110左右，每天都是晚上七点练到八点一小时，练完一勺半蛋白粉两米糊，这样可以吗，还是说一勺蛋白粉就够了

　　本人身高172，体重117（斤）左右 之前很早自律过一段时间，因为觉得自己太瘦了 之前我一搞健身的哥们让我减脂，我寻思就一骨头架了怎么减，但他一直说可以 我现在想着增肌，因为体重是有点轻 各位大佬给点建议呗 哦哦，那个哥们还送了我蛋白粉。但网上有的说早上喝，有的说睡前喝，还有人说练候再喝所以应该怎么喝，有点搞不懂

　　再次尝试90公斤突破三个，卧推100公斤解锁在即（一个星期内），另外别讨论我体重，我两年前健身前56公斤体重，现在也是一样

　　就是那种趴在桌子上睡觉胳膊麻的感觉 但是不严重比较轻微 这种算不算练到位了

　　每天早上跑步3km+晚上跑步5km，+健身房锻炼1小时。坚持半年能练出效果吗？主要是想练胸肌和腹肌，目标是激战里张家辉那样的效果。还有请问想我这种纯小白一般要去健身房里报几节私教课？感谢各位大神

　　身高183，体重75公斤，前段时间没搞清楚碳水导致睡眠一直很差，效率很低

　　是吃够就行，还是越多越好 我的碳水是如图的盒饭两盒，估计有300多克熟米

　　没有减脂之前是158斤，靠做有氧到现在的125斤，本人女，168cm，看网上说做力量之前先减脂，我怕现在的体重做力量训练会涨肌肉，纯纯小白，有老哥能给建议嘛现在的我到底可不可以做力量训练啦

　　健身两周的结果，大家说一下BOB半岛，我是不是应该加量！好像没什么变化呢？哪位老师指导一下？应该什么频

　　没品牌，在pdd看到价格极其离谱就买了（5磅135元） 说是乳清蛋白，结果买回来以后喝着一股豆奶味。用常温水冲根本不溶，用开水冲也不结块，泡了一下午也没溶解 头回见这么离谱的产品

　　直接去跟前台说办卡，然后办完卡之后器材什么的不会用咋办？直接愣头青一个在那里硬练吗？

　　之前洗完杯子BOB半岛，防止有异味，就在杯子里装满了水，放了一个月，害怕水会腐蚀塑料，产生有毒物质

　　问下吧里的大佬们，像这样的身材是不是就是天生细狗？骨架像发育不良似的，再怎么胖也撑不起来的那种？

　　rt，网上搜了一圈，没一个靠谱，有的说肩胛骨内缝是平行或者八字就不是溜肩，v字就是溜肩。但是从前面看完的锁骨是平的，又说这个也是溜肩的特征。日常生活中很多人没我壮但是肩都比我好看的多，健身也零零散散7个月了，这肩就是练不宽呢。求吧友帮我判断我是不是溜肩，以及纠正的方法 【图片】

　　本人08，175，100斤上下，平常没怎么见过生基本就是跑步这些的，因为我之前是练田径的，然后后面因为生病就没有练了，然后我就想练成薄肌那种，然后这样穿衣服能好看一点（别说增肌了，增肌根本增不上去，米糊我都吃完一罐了，现在还在吃）因为我有慢性胃炎加上消化吸收从小都不好，怎么吃都吃不胖属于是叠满了，现在基本就在家里随便练一练，求各位大佬们指点指点，教教我怎么练，（还有各位大佬们帮我看一态有没什么问题，我感

　　大佬们，练一个月了，引体还是一个也拉不上去，一个月每天都在双杆拉斜身引体（跟地面差不多三十度，公园里那种双杠拉的，不知道这么拉能不能起效果），听同学的说这么练有用，一个月确实有进步，从一组三十个到现在能一组五十个，但是引体还是一个也拉不了。 学校要考核了，至少八个，有点急呢 本人身高174体重65公斤 求大佬们帮忙看看

　　健身不吃补剂可以练大吗？身高190cm 体重76kg 属于体脂正常的瘦子

　　卧推终于突破60kg了，胳膊上看起来也赏心悦目，每天练一练就会感觉很高兴，但是昨天和一个不去健身房的舍友扳手腕，还是不敌， 掰完大臂又开始出现撕裂感，那天投掷了个网球，胳膊就感觉不适，朋友捏了下我的肌肉，半天缓不过来，为什么会这样呢。

　　最近共创带童哥自律才看到这个博主，主页写的175身高52kg体重emmm没人觉得这太离谱了吗？因为我的身高体重和他差不多，我现实纯细狗，他脱衣看上去很壮，这是什么原因？

　　练的时候感觉全是手臂发力，胸部没感觉。睡了一觉起来胸酸了，手臂不酸但还是没力。这是正常的吗？

　　很多小白去健身房一顿咔咔练，然后感觉也没有，代偿和关节问题也特别多。如何孤立去训练，好比背部，大家可以在刚开始的时候用弹力带去找肩胛骨收缩以及上升沉肩下回旋的一些动作，刚开始尽可能去做固定器械BOB半岛。不要盲目的去跟风视频 别人做的都是另外一种感觉 把训练计划做到位。也不要盲目的去做计划，有些人就是复制一下给你 然后收费。无偿交流，感觉可以在做计划。大家可在此贴下方留言自己遇到的训练问题，以及康复问题。

　　四千平米挑高五米超大运动空间 市内首家无边际双四季恒温泳池会所 四面落地窗设计，视野开阔空气清新 游泳指定培训基地，国家级游泳教练团队打造一流品质教学。 全套进口健身设备，更专业，更贴合人体运动学。专业明星教练团队：减脂，塑型，搏击，拉伸，普拉提，康复，产前产后等专项教练认证。 市内首家星级酒店运营标准，管家式服务，品质保证。 会员专属免费停车 一线江景网红店 集游泳BOB半岛，健身，瑜伽，舞蹈游泳教学，认证，为一体

　　大佬门想问一下，我171高，142斤，练了半年了，怎么还是腿细，肚子大。需要怎么练啊，现在都迷茫了。

　　当年刮风下雨陪我一起吃路边摊的那个女孩为什么不多等我一两年，而是匆忙和别人交卷

　　177 50KG 怎么吃吃不胖，一天能吃4顿饭，而且碳水很足，能吃好多面 去医院检查过了，肠胃没问题，但就是太瘦了 我该锻炼什么呀，老哥们

　　健身房教练带着我把所有器材使用方法，标准动作好好教了一遍。各种找攻略练了三天了，算是正式入门了。平时在家也用哑铃连续坚持一个月了，所以不会半途而废。记住我现在细狗的样子

　　家人们，我玩健身快一年了但是左背比右背要小BOB半岛，这是天赋问题吗想知道能不能改善，这几个月一直有在练左边的单侧划船

　　有男菩萨吗？想展示身材，被评价被欣赏吗，想长期被监督，被管控吗？想的来

　　身高183 体重230 曾经健身房加在家断断续续练了半年。时隔一年停练，从过年开始重新在家附近办了年卡，记录下身体的变化 希望大家一起进步，欢迎大佬指点

　　这种想看到清晰的腹肌 是要加大有氧强度减脂还是要碳循环减脂呢 感觉这一层好难减啊

　　有懂的大神吗？两周前上斜卧推，肩膀检查下来是冈上肌损伤，部分撕裂。休息了两周开始慢慢锻炼了，麻烦看一下动作什么问题